普段は気をつけられるのに、
疲れた瞬間、
食欲が乱れる。

• 甘いものが止まらない
• ジャンクフードを食べたくなる
• 夜にドカ食いしてしまう
• お腹いっぱいなのに食べてしまう

そんなこと、ありませんか？

しかも、
食べたあとって、

「またやっちゃった」
「意思が弱い」

って、
自分を責めてしまう人も多いです。

でも実は、
疲れると食欲が乱れる人って、

“体が限界を迎えている”

ことがあります。

だから私は、

「食欲を敵にしすぎない」

ことを大事にしています。

今日は、
疲れると食欲が乱れやすい人におすすめしたい飲み物をご紹介します。

---

まずおすすめなのは「はちみつ白湯」

疲れ切っているときって、
体も心も、
“安心”を求めています。

そんなときにおすすめなのが、
はちみつ白湯。

優しい甘さって、
思っている以上に、
気持ちを落ち着かせてくれることがあります。

特に、

• 夜に食欲が爆発する
• 疲れるとコンビニに寄ってしまう
• 甘いものを一気に食べたくなる

そんな人にはかなり合いやすいです。

ポイントは、

「まず落ち着かせる」

こと。

我慢だけで止めようとすると、
逆に爆発しやすい人もいます。

---

エネルギー切れしやすい人には「シナモン入りの飲み物」

疲れると食欲が乱れる人って、

• 朝を抜く
• 昼を適当に済ませる
• コーヒーだけで頑張る

みたいな状態になっていることがあります。

すると、
夕方〜夜に、
一気にエネルギー切れを起こしやすい。

そんな人には、

• シナモン紅茶
• シナモン豆乳

みたいな、
“ホッとしながら落ち着ける飲み物”
もおすすめです。

「食べないようにする」
より、

“乱れにくい状態を作る”

方が大切なんです。

---

「冷たい甘い飲み物」で無理やり動いている人も多い

疲れていると、

• 甘いカフェラテ
• フラペチーノ
• エナジードリンク

みたいなもので、
無理やり動いている人もいます。

もちろん、
たまには大丈夫。

でも、
疲れ切っている状態で、
刺激や糖分だけで動き続けると、

“回復できないまま頑張る”

状態になることがあります。

だからまずは、

“温かい飲み物”

を増やしてみる。

それだけでも、
食欲の乱れ方が変わる人は多いです。

ちなみに、
ちゃんと準備しようとしなくて大丈夫。

マグカップでレンチンするだけでも十分です。

“続けられる”
の方が大事です。

---

実は、「お腹が空いてる」だけじゃないこともある

疲れたときの食欲って、

単純な空腹だけじゃなく、

• ストレス
• 寂しさ
• 緊張
• 我慢

が重なっていることもあります。

だから、
ただ「食べるな！」では、
余計つらくなる人もいる。

そんなときは、

• 温かいものを飲む
• 一回座る
• 少し深呼吸する

だけでも、
食べ方が変わることがあります。

---

「食欲が乱れる＝ダメな人」ではない

真面目な人ほど、

「ちゃんとできない自分」

を責めます。

でも実際は、

• 疲れている
• エネルギー不足
• 回復できていない
• 緊張が続いている

そんな状態なことも多いです。

だからまずは、

“責める”より、“回復させる”。

温かい飲み物って、
その最初の一歩になってくれることがあります。

まずは、
“少し落ち着ける”
を増やしてみてください。