同じように生活しているはずなのに、
- すぐ疲れる人
- イライラしやすい人
- むくみやすい人
- 不安になりやすい人
っていますよね。
健康情報を調べても、
「これが体にいい」
「これを食べましょう」
はたくさん出てくる。
でも実際には、
“合うもの”って人によって違う
んです。
たとえば、
サラダで元気になる人もいれば、
逆に冷えてしんどくなる人もいる。
運動でスッキリする人もいれば、
疲れ切ってしまう人もいる。
だから私は、
「まず自分の傾向を知る」
ことを大事にしています。
今日は、
私が普段の体質改善で考えている、
6つのタイプについて、
わかりやすくまとめてみます。
※これは診断ではなく、
“自分を理解するヒント”
として読んでみてください。
① 不安型
ずっと気を張ってしまう人
- 考えすぎる
- 不安になりやすい
- 眠りが浅い
- 冷えやすい
- 胃腸が弱い
- 疲れると甘いものが欲しくなる
このタイプは、
常に頭と神経が働き続けていることがあります。
周りからは、
「ちゃんとしてる人」
に見えることも多い。
でも実は、
かなり消耗していることがあります。
頑張りすぎると、
突然エネルギー切れを起こしやすいタイプです。
② 燃え尽き型
頑張りすぎて突然動けなくなる人
- イライラしやすい
- 完璧主義
- 負けず嫌い
- 熱くなりやすい
- 食欲が暴走しやすい
- 夜になると止まれない
このタイプは、
エネルギーが強い分、
無理を続けやすいです。
「もっと頑張れる」
で走り続けてしまう。
でも、
限界を超えると、
急に動けなくなることがあります。
ストレスが食欲に出やすいのも特徴です。
③ 溜め込み型
疲れると全部抱え込んでしまう人
- むくみやすい
- 朝が弱い
- だるさが抜けない
- 動き出すまで時間がかかる
- 食べると眠くなる
- 気づくと我慢している
このタイプは、
エネルギー不足というより、
“巡りにくさ”
が出やすい印象です。
無理をすると、
どんどん重たくなる。
周りからは、
穏やかに見えることもありますが、
実はかなり溜め込んでいることがあります。
④ 不安・燃え尽き混合型
頑張っているのに、ずっと緊張している人
- 常に考え事をしている
- 真面目
- 責任感が強い
- 頑張りすぎる
- 眠れない
- 頭が休まらない
このタイプは、
“アクセルを踏みながら不安になっている”
状態になりやすいです。
疲れているのに止まれない。
だから、
夜になって急に崩れる人も多いです。
⑤ 燃え尽き・溜め込み混合型
ストレスが食欲と重だるさに出やすい人
- イライラしやすい
- 食べすぎやすい
- むくみやすい
- 甘いものが止まらない
- 疲れると動けない
- 気分の波が大きい
このタイプは、
頑張る時と、
完全に止まる時の差が大きいです。
無理して走り、
限界が来ると動けなくなる。
そして、
“食べる”で回復しようとしやすいタイプでもあります。
⑥ 不安・溜め込み混合型
動けないのに、頭だけ疲れている人
- 不安になりやすい
- 冷えやすい
- むくみやすい
- 胃腸が弱い
- 朝がつらい
- 何もしてないのに疲れる
このタイプは、
“エネルギー不足”と
“巡りにくさ”
が両方出やすいです。
頑張りたい気持ちはあるのに、
体がついていかない。
すると、
「自分はダメなんじゃないか」
と思ってしまう人もいます。
でも実際は、
ちゃんと消耗しています。
大事なのは、「どのタイプが良い悪い」ではないこと
ここで紹介したタイプは、
性格診断
ではありません。
そして、
「このタイプだからダメ」
という話でもないです。
人にはそれぞれ、
- 疲れやすいポイント
- 崩れやすいタイミング
- 回復しやすい方法
があります。
だからまずは、
「自分はどんな時に崩れやすいんだろう？」
を知ること。
それだけでも、
体との付き合い方って、
かなり変わっていきます。
体質改善は、「自分を責めること」ではない
不調が続くと、
- 意志が弱い
- 自分が怠けている
- またできなかった
と思ってしまう人もいます。
でも実際は、
“体の使い方”
が合っていなかっただけ、
ということも多いです。
だから私は、
まず“自分の傾向を知る”
ことをおすすめしています。
体って、
ちゃんと理解してあげると、
少しずつ変わっていきます。